Гармония
начинается с осознанности
Не просто чат-бот, а профессиональный психологический помощник в кармане.
Основан на научно обоснованных методах CBT и MBSR.
Что такое Lumnia AI?
Lumnia AI — это не просто чат-бот, а профессиональный психологический помощник, который всегда с тобой. Мы объединили силу искусственного интеллекта с проверенными временем психологическими практиками.
Научная основа
Все техники основаны на исследованиях CBT, MBSR и позитивной психологии
AI-персонализация
Claude AI адаптирует рекомендации под твою уникальную ситуацию
Контекстная память
Бот помнит историю разговора и строит на ней дальнейшую поддержку
Кому подходит Lumnia AI?
Стресс и тревога
Для тех, кто испытывает ежедневный стресс и хочет научиться управлять тревогой
- Техники дыхания 4-7-8
- STOP-практика
- Body Scan медитации
Плохое настроение
Для тех, кто хочет улучшить эмоциональное состояние и найти больше радости
- Практика благодарности
- Когнитивная реструктуризация
- Самосострадание
Проблемы со сном
Для тех, кто хочет улучшить качество сна и расслабиться перед сном
- Вечерние медитации
- Прогрессивная релаксация
- Дыхательные техники
Продуктивность
Для тех, кто хочет повысить фокус, энергию и эффективность работы
- Осознанные прогулки
- Утренние медитации
- Планирование дня
Какую пользу приносит Lumnia AI?
Снижение стресса на 30-40%
Регулярная практика MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) по программе Джона Кабат-Зинна доказанно снижает уровень стресса и тревоги.
Улучшение настроения на 25%
Практика благодарности и позитивного мышления из позитивной психологии улучшает эмоциональное состояние уже через 2 недели регулярных занятий.
Снижение тревоги на 44%
Дыхательная техника 4-7-8 доктора Эндрю Вейла активирует парасимпатическую нервную систему и быстро снижает уровень тревоги.
Развитие эмоционального интеллекта
Регулярная работа с эмоциями через дневник и рефлексию помогает лучше понимать себя и управлять своими реакциями.
Улучшение качества сна
Вечерние практики и техники релаксации помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна.
Повышение самосострадания
Практики Metta (любящей доброты) и работа с внутренним критиком развивают здоровое отношение к себе.
Что умеет Lumnia AI?
CBT-анализ настроения
Профессиональный анализ твоего эмоционального состояния через призму когнитивно-поведенческой терапии. Бот помогает выявлять когнитивные искажения и предлагает техники для их коррекции.
Ежедневные квесты
15 профессиональных практик на каждый день: медитации, дыхательные упражнения, рефлексия, осознанные прогулки. Каждый день — новые 3 квеста, адаптированные под твои цели.
Контекстная поддержка
Бот помнит историю разговора (последние 10 пар сообщений) и строит на ней персонализированную поддержку. Каждый ответ учитывает предыдущий контекст.
Распознавание кризисов
Автоматическое определение кризисных ситуаций и направление к профессиональной помощи. Бот знает, когда нужна помощь специалиста, и предоставляет международные ресурсы поддержки.
Система прогресса
Отслеживай свой путь: уровни (beginner → master), очки опыта, статистика выполненных квестов, дни подряд. Види свой рост и мотивируйся продолжать.
MBSR медитации
Осознанность по программе Джона Кабат-Зинна: Body Scan, медитации на дыхание, практики любящей доброты. Все основано на 8-недельной программе MBSR.
Как это работает?
Запусти бота
Найди @HarmonyEaseAI_bot в Telegram и нажми "Запустить"
Пройди онбординг
Расскажи о своих целях: снижение стресса, улучшение сна, продуктивность
Получи квесты
Каждый день получай 3 персонализированных квеста с профессиональными практиками
Общайся с AI
Пиши о своем дне и получай профессиональную поддержку на основе CBT и MBSR
Часто задаваемые вопросы
Бот заменяет психотерапевта?
Нет, Lumnia AI не заменяет профессиональную психотерапию. Это инструмент поддержки, основанный на научных практиках, который помогает в повседневной жизни. Для серьезных проблем всегда обращайтесь к квалифицированному специалисту.
Насколько это безопасно?
Бот распознает кризисные ситуации и автоматически направляет к профессиональной помощи. Все данные обрабатываются конфиденциально. Мы используем только проверенные научные методы (CBT, MBSR), которые безопасны для самостоятельного использования.
Сколько это стоит?
Сейчас бот полностью бесплатный! Мы хотим сделать профессиональную поддержку ментального здоровья доступной для всех. В будущем могут появиться премиум-функции, но базовый функционал останется бесплатным.
Как часто нужно использовать бота?
Рекомендуем ежедневно: выполнять квесты (10-15 минут) и общаться с ботом о своем состоянии. Но даже несколько раз в неделю уже дают заметный эффект. Главное — регулярность, а не интенсивность.
Мои данные конфиденциальны?
Да, мы серьезно относимся к конфиденциальности. История диалогов хранится локально и используется только для улучшения качества поддержки. Мы не передаем данные третьим лицам и не используем их для рекламы.
Что делать в кризисной ситуации?
Бот автоматически распознает кризисные ситуации и предоставит контакты профессиональной помощи. Если вы в кризисе прямо сейчас, обратитесь к специалисту или наберите номер экстренной помощи в вашей стране.
Начни прямо сейчас
Нажми кнопку, чтобы запустить бота в Telegram
Запустить бота
Lumnia
готова помочь вам